Lo strappo insieme allo slancio, sono i due movimenti principali del sollevamento pesi.
Lo slancio si divide in due movimenti: accosciata (clean) e distensione (jerk).
quando si è pronti per l'esercizio ci si posiziona vicino al bilanciere: le mani vanno ad afferrare il grip (zigrinatura), i piedi sono quasi paralleli alla larghezza delle spalle e gli stinchi toccano l'asta.
Da questo momento con un gesto di potenza, partendo dalla posizione dello stacco, si solleva il bilanciere e lo si posiziona sulle spalle: con questo movimento si conclude la fase di clean.
Quando si ha l'asta sulle spalle, si flettono nuovamente le gambe, per allungare la catena cinetica, che deve esser sufficientemente "forte" da permettere la successiva distensione.
fasi del sollevamento pesi.
Assieme allo strappo sono i due movimenti più antichi nella storia dei "pesi". Con l'avvento delle Olimpiadi moderne la forma dei bilancieri è cambiata; i dischi come pesi hanno sostituito le "palle" di ghisa, permettendo una maggiore diffusione di questo sport.
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